Sektiosta kuntoutuminen

Millaiset ohjeet sinä sait sektion jälkeen? Haavan hoito-ohjeita, ilmakylpyjä ja suihkuttelua?Nostorajoituksia ensimmäiselle 4 viikolle? Liikuntarajoituksia?Entä muuta? Sektiolla synnyttänyt äiti jää todella yksin kuntoutumisen kanssa, vaikka kyseessä on iso vatsanalueen leikkaus. Vastaanotolla kohtaan mm.huolta keskivartalon palautumisesta, kipua ja kiristystä arven alueella, tunnottomuutta alavatsalla, alaselkäkipuja, yhteyden puutetta omaan kehoon ja etenkin keskivartaloon sekä epävarmuutta liikunnan aloittamiseen. Mitä […]

Sektiosynnytys – enemmän kuin arpi vatsalla

Sektiolla synnyttänyt äiti ansaitsee laadukasta ohjausta ja tukea kuntoutumiseen. Sektiolla synnyttää Suomessa noin 16% äideistä ja se on yleinen leikkaustoimenpide, mutta silti sen jälkeinen kuntoutus loistaa poissaolollaan.Arven käsittelystä tai liikunnan aloittamisesta järkevästi ei kukaan puhu mitään – ei myöskään henkisestä toipumisesta. Monella on jopa sellainen käsitys, että sektio on jotenkin helppo synnytystapa ja siitä toipuu […]

Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE

Hei ihana äiti, haluaisitko vahvistaa kehoasi turvallisesti synnytyksen jälkeen? Kaipaatko tietoa ja vinkkejä erkauman kuntouttamiseksi? Mietityttääkö liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen? Tämä kurssi on sinulle loistava tilaisuus saada ajantasaista tietoa synnytyksestä palautumiseen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjaamana – verkkokurssin muodossa. Kaikki materiaali on videomuodossa luentoina ja ohjattuina harjoitteina. Valmennus on suunniteltu toteutettavaksi 6-10 viikon aikana. Ymmärrän […]

“Kesti kauan tajuta, että söin aivan liian vähän”

Tämän päivän Helsingin Sanomissa (4.6.2020) on artikkeli naisurheilijan syndroomasta. Minua haastateltiin artikkeliin kilpaurheilijan näkökulmasta. Asiantuntijana artikkelissa on urheilulääkäri Pippa Laukka ja kommentit on antanut myös syömishäiriöliiton asiantuntija Katri Mikkilä. Artikkeliin haluttiin kokemusta siitä, miten kuukautiskierto on häiriintynyt kovan urheilun vuoksi. Itselläni kuukautiskierto oli koko kilpaurani ajan (reilu 10 vuotta) epäsäännölliset ja usein kuukautiset olivat 3-5 […]

ULKOTREENIT 2020

Tässä ne nyt tulevat: ulkotreenit 2020! Näitä on toivottu! ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN TREENIRYHMÄÄN ON KÄYNNISSÄ NYT Monipuoliset ja tehokkaat ulkotreenit Möskärin kuntoportaiden luona ja lähialueella maanantai-iltaisin klo 19-20. Treenit 4.5.-16.6.2020 ja mukaan voi tulla ilmoittautumalla treeniryhmään (max 12 osallistujaa) tai kertamaksulla (12€) ilmoittautumalla kyseiselle treenikerralle ennakkoon mukaan. Treeniryhmä pitää sisällään 7 ohjattua ulkotreeniä ja helpon kotitreenin kehonpainolla […]

Pari ajatusta motivaatiosta

Monesti tuntuu, että ihmiset odottavat motivaatiota aloittaakseen vaikkapa liikunnan harrastamisen. Ajetellaan, että “sitten, kun saan motivaatiota niin teen sitä, tätä ja tuota…”. Jostainhan sitä motivaatiota on löydyttävä, koska näyttää siltä, että muut ovat motivoituneita ja aikaansaavia? Olisi ihanaa antaa tässä vastaus ja ratkaisu motivaation löytymiseen, mutta voin jo nyt paljastaa, että en minä tiedä mistä […]

Liikunta ja lantionpohja

Virtsankarkailu kuuluu naisen elämään? Onko sinulla kenties sellainen käsitys, että virtsankarkailu on synnyttäneiden, ylipainoisten tai jo varttuneempien naisten vaiva? Toki näinkin, mutta virtsa voi karata yhtä hyvin myös normaalipainoisella, nuorella ja synnyttämättämällä naisella, esimerkiksi urheilun aikana. Virtsankarkailu on monelle merkittävästi elämänlaatua heikentävä tekijä ja saattaa estää tekemästä asioita, joita haluaisi. Omat rakkaat harrastukset saattavat jäädä […]

Liikunta synnytyksen jälkeen

Vähemmän pelottelua ja kieltoja, enemmän tukea ja kannustamista? Milloin voin palata kuntosalille, juoksuharrastuksen pariin, crossfitiin, tanssiin, kamppailulajeihin – ilman, että pahennan erkaumaa? Tätä minulta kysytään vastaanotolla kenties eniten. Ei ole olemassa mitään tiettyä maagista aikarajaa, jonka jälkeen kaikki ovat valmiita raskaampaan liikuntaan/urheiluun. Ei ole myöskään mitään taikatemppuja tai tiettyjä harjoitteita, joilla jokainen äiti “korjaa” erkauman […]

Uusi vuosi 2020

Vuosi vaihtui, ja vuosikymmenen! Ihanaa uutta vuosikymmentä ja vuotta 2020 juuri sinulle! Olkoon uusi vuosi sinulle hyvä ja onnellinen. Onko sinulla tavoitteita tai toiveita tulevalle vuodelle? Omani kirjoitin paperille. Kirjoitin muutaman konkreettisen asian, joita pyrin toteuttamaan arjessani ja työssäni. Ei mitään liian rajoittavaa tai kieltolistoja, vaan asioita, jotka lisäävät onnellisuutta ja hyvinvointia. Realistisia, mutta ei […]

MUKSUJUMPPA goes JOULU

Paljon kyselty MUKSUJUMPPA tekee paluun joulun special liikuntatapahtumalla. MUKSUJUMPPA on lapsen ja vanhemman yhteinen, ohjattu liikuntatuokio, jossa annetaan myös tilaa lasten ideoille, leikille ja vapaalle liikkumiselle. Keskeistä on liikunnan ilo, monipuolisuus ja yhdessä tekeminen. Tunnilla liikutaan oman vanhemman kanssa lasten ehdoilla, mutta aikuisellekin saattaa tulla ihan hiki. Liikuntatuokio on tarkoitettu noin 2-5-vuotiaille lapsille ja heidän […]