Odotusajan ruokavalio, osa 2/2: kokonaisuus kuntoon!

Kirjoitin aiemmin odotusajan ruokavaliosta hieman suoliston hyvinvoinnin näkökulmasta ja tässä kirjoituksessa tarkastelen odotusajan ruokavalioon liittyviä suosituksia yleisemmällä tasolla. Aiemman postaukseni pääset lukemaan klikkaamalla tästä.     Oma ajatusmaailmani ravitsemuksen suhteen on hyvin pitkälti se, että terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla on erittäin olennainen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin kaikissa elämän vaiheissa. Ajattelen, että terveellinen ja monipuolinen ruokavalio […]

Odotusajan ruokavalio osa 1/2: suoliston bakteerikanta

”Nyt sun pitääkin syödä kahden edestä.” Valitettavan usein kuulee yhä edelleen, että raskaana olevan pitäisi syödä kahden edestä. Ja osa raskaana olevista ehkä ajatteleekin, että voi syödä raskausaikana enemmän tai rennommin, ”koska paino nousee joka tapauksessa”. Todellisuudessa terve ja monipuolisesti ruokaileva äiti ei tarvitse juurikaan muutoksia ruokavalioonsa. Odottava äiti syö kyllä kahdelle – itselleen ja […]