Kilpaurheilijasta äidiksi

Olen tehnyt jonkinlaista luopumistyötä jo pitkään, reilusti yli vuoden. Kenties kauemminkin. Ainakin aika tarkalleen siitä asti, kun näin toisen lapsemme, pienen poikamme, ultraäänilaitteen ruudulta. Ainakin siitä saakka olen tätä ajatusta pyöritellyt mielessäni. Enimmäkseen en ole edes miettinyt koko asiaa, hetkittäin taas tulee valtava ikävä. Ja silti tuntuu jotenkin tosi vahvasti, että just näin on hyvä. […]

ILMAISIA KOKEILUTUNTEJA

Tasan kolmen viikon päästä lauantaina 2.2.2019 ohjaan ilmaiset demotunnit helmikuussa alkavista viikkotunneista. Demotunnin kesto on 30 minuuttia ja voit halutessasi osallistua yhteen tai useampaan. Kokeilutunnille osallistuminen ei sido sinua mihinkään. Osallistuminen ei edellytä mitään liikunta- tai lajitaustaa, sillä harjoitukset sopivat kaikille (liikkeet skaalataan tarvittaessa jokaiselle sopivaksi, myös tuki- ja liikuntaelinvaivat huomioiden). Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, juomapullon […]

Oma työtila helmikuussa 2019 Vantaalle!

Aloitan toiminnan omassa työtilassa Vantaan Kamppailukeskuksella helmikuussa 2019. Työtilani sijaitsevat osoitteessa Piitie 1, 01510 Vantaa. Yksilöasiakkaiden vastaanoton lisäksi aloitan ohjaamaan erilaisia tunteja ryhmille ja heti helmikuussa alkaa kolme säännöllisesti toteutuvaa ryhmää. Tunneille ilmoittaudutaan etukäteen sähköpostitse tai tekstiviestillä. Ryhmät alkavat maanantaina 4.2.2019 klo 7 kehonhuolto- ja liikkuvuustunnilla. Ilmoittautumiset ma 7.1.2019 alkaen sähköpostitse tai tekstiviestillä. Ajanvaraukset yksilöfysioterapiaan avataan […]

Odotusajan ruokavalio, osa 2/2: kokonaisuus kuntoon!

Kirjoitin aiemmin odotusajan ruokavaliosta hieman suoliston hyvinvoinnin näkökulmasta ja tässä kirjoituksessa tarkastelen odotusajan ruokavalioon liittyviä suosituksia yleisemmällä tasolla. Aiemman postaukseni pääset lukemaan klikkaamalla tästä.     Oma ajatusmaailmani ravitsemuksen suhteen on hyvin pitkälti se, että terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla on erittäin olennainen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin kaikissa elämän vaiheissa. Ajattelen, että terveellinen ja monipuolinen ruokavalio […]

Odotusajan ruokavalio osa 1/2: suoliston bakteerikanta

”Nyt sun pitääkin syödä kahden edestä.” Valitettavan usein kuulee yhä edelleen, että raskaana olevan pitäisi syödä kahden edestä. Ja osa raskaana olevista ehkä ajatteleekin, että voi syödä raskausaikana enemmän tai rennommin, ”koska paino nousee joka tapauksessa”. Todellisuudessa terve ja monipuolisesti ruokaileva äiti ei tarvitse juurikaan muutoksia ruokavalioonsa. Odottava äiti syö kyllä kahdelle – itselleen ja […]