Kurssit

ÄITIEN VOIMATREENIT

https://www.ftcami.fi/voimaa-aideille/

Haluaisitko jatkaa voimaharjoittelua raskausaikana turvallisesti? Mietityttääkö liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen? Et ole yksin. Raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä treenaamisesta on paljon ristiriitaista tietoa ja ohjeita, joten voi olla vaikeaa tunnistaa, mikä tieto on luotettavaa.

Onko ainoa ohje, jonka olet saanut “Tee kaikkea, mikä tuntuu hyvältä”? Tai “Voita jatkaa kaikkea, mitä ennenkin, koska raskaus ei ole sairaus”?

Vaadi parempaa ohjausta. Valmentajan velvollisuus on tietää raskauden ja synnytyksen fysiologisista muutoksista ja palautumisajoista sekä osata ohjata yksilöllisesti. Vastuullinen valmentaja on erikoistunut tähän lisäkoulutuksilla, mikään titteli, liikunta- ja hyvinvointialan peruskoulutus eikä oma kokemus takaa osaamista.

Sinä ansaitset parempaa.

Nämä tunnit ovat juuri sinua varten! Suositut äitien voimatreenit jatkuvat jälleen Vantaalla pienryhminä.

Kenelle: Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille (ja vauvoille).

Miksi: Vahva, toimiva lantionpohja ja kestävä keho raskausaikana ja synnytyksen jälkeen sekä nousujohteiset treenit kohti omia liikuntaharrastuksia.

Kuka: Ryhmiä valmentaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti ja voimavalmentaja Camilla Marjamäki.

MISSÄ JA MILLOIN?

TRAINING GROUNDIN ÄIDIT

  • Torstaisin klo 12:15-13:30 (Tikkurilantie 12, 01380 Vantaa)
  • Training Ground CrossFit Tiksi

TFW VANTAA ÄIDIT

  • Torstaisin klo 10-11:15 (Puutarhatie 24, 01300 Vantaa)
  • TFW Vantaa

MITEN MUKAAN?

Molempiin ryhmiin pääset tällä hetkellä mukaan 10-kerran kortilla joustavasti koska tahansa.

10-kerran kortin hinta 198€, kortti on voimassa 6kk ostopäivästä.

VERKKOVALMENNUKSET:

Liikettä ja voimaa – verkkovalmennus tulossa tammikuussa 2021 – lisätietoa tulossa pian!

Synnytyksen jälkeen ONLINE-verkkovalmennuskurssi

Synnytyksen jälkeen ONLINE-verkkovalmennuskurssi on tarkoitettu synnytyksestä palautuville äideille tukemaan kehon vahvistumista ja palautumista.

Verkkokurssin sisällön on koonnut äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti ja voimaharjoitteluvalmentaja Camilla Marjamäki.

Suosittelen kurssin aloittamista noin 4-6 viikkoa synnytyksestä.

Valmennus sisältää:

  • 6 ohjattua videotallenne treeniä, joiden tavoitteena on vahvistaa lantionpohjaa, keskivartaloa ja kehon tukilihaksia kokonaisvaltaisesti
  • 4 teoria luentoa (aiheina synnytyksestä palautuminen, lantionpohjan hyvinvointi, vatsalihasten erkauma ja liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen
  • alku- ja lopputapaaminen etäyhteydellä (á 30 min) äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin kanssa
  • halutessaan liittyminen suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voi kysellä mieltä askarruttavista asioista

Valmennusmateriaali on käytössä 6 kuukautta.

Valmennuksen hinta: 89€ (sis. alv24%)

Lue lisää: https://www.ftcami.fi/synnytyksen-jalkeen-valmennus-online/

Kuva: Unsplash

VAHVA KAMPPAILIJA: 360° näkökulma kamppailu-urheilijan harjoitteluun

Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat kehittää itseään kokonaisvaltaisesti vahvemmiksi ja paremmiksi – lajitaustasta riippumatta.

Pilottivalmennus keväällä 2020 keräsi runsaasti positiivista palautetta. Materiaaliin tulee pieniä päivityksiä ennen julkaisua.

Lisätietoa tulossa pian.