Sektiosta kuntoutuminen

Millaiset ohjeet sinä sait sektion jälkeen?

Haavan hoito-ohjeita, ilmakylpyjä ja suihkuttelua?
Nostorajoituksia ensimmäiselle 4 viikolle? Liikuntarajoituksia?
Entä muuta?

Sektiolla synnyttänyt äiti jää todella yksin kuntoutumisen kanssa, vaikka kyseessä on iso vatsanalueen leikkaus.

Vastaanotolla kohtaan mm.huolta keskivartalon palautumisesta, kipua ja kiristystä arven alueella, tunnottomuutta alavatsalla, alaselkäkipuja, yhteyden puutetta omaan kehoon ja etenkin keskivartaloon sekä epävarmuutta liikunnan aloittamiseen.

Mitä ensimmäisen noin 4 viikon aikana kannattaa tehdä (..niiden haavanhoito-ohjeiden ja nostorajoitusten lisäksi)?

🤱🏻hengitysharjoitteita (palleahengitys)

🤱🏻lantionpohjan aktivointiharjoitteita (yhdistä lantionpohjan supistus ulos hengitykseen, rentoutus sisäänhengitykseen)

🤱🏻kävelyä ja lempeitä, mobilisoivia liikkeitä koko keholle (ajatuksella, että saadaan liikettä myös sektioarven alueelle – tällä on iso merkitys arven kiinnikkeiden ehkäisemiseksi)

🤱🏻arven liikuttelua aluksi kauempaa ihosta, ei haavan päältä
(myöhemmin haavan täysin parannuttua kannattaa liikutella myös arven päältä – myös vanhoja arpia kannattaa hoitaa)

Ja hei ensipäiviin vielä yksi vinkki, jonka sain oman sektioni jälkeen ihanalta kätilöltä:
tue vatsa tyynyllä, kun yskäiset, aivastat tai naurahdat.
Näin alavatsa ei heilahda yhtä paljon (=ei satu yhtä paljon).
Testattu ja toimi👌🏼

Meneekö kokeiluun? Muista aloittaa vähitellen ja kivuttomilla liikeradoilla.

Ps. Asiakkaistani useampikin on kertonut saaneensa kommentteja sektion jälkeen tähän tyyliin “et ole oikeastaan edes synnyttänyt”.

Noin ei sanota kenellekään. Piste.

Sektio on synnytys.

Itselläni on takana kiireellinen sektio 2,5 vuotta sitten ja se tuntui käytännössä siltä, että olisi synnyttänyt kahteen kertaan sen yhden synnytyksen aikana.