Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE

Hei ihana äiti, tervetuloa mukaan valmennukseen palautumaan turvallisesti raskaudesta ja synnytyksestä! Vallitsevista olosuhteista johtuen toukokuulle suunniteltu Synnytyksen jälkeen-valmennus siirtyi online-kurssiksi. Nyt sinulla on loistava tilaisuus saada tukea ja tietoa synnytyksestä palautumiseen verkkokurssin muodossa. Valmennus alkaa lauantaina 9.5.2020 yhteisellä luennolla ja käytännön osuudella (noin 60 min), mutta voit toteuttaa kurssin täysin omaan tahtiin ja vauva-arkeen joustavasti […]

Liikunta synnytyksen jälkeen

Vähemmän pelottelua ja kieltoja, enemmän tukea ja kannustamista? Milloin voin palata kuntosalille, juoksuharrastuksen pariin, crossfitiin, tanssiin, kamppailulajeihin – ilman, että pahennan erkaumaa? Tätä minulta kysytään vastaanotolla kenties eniten. Ei ole olemassa mitään tiettyä maagista aikarajaa, jonka jälkeen kaikki ovat valmiita raskaampaan liikuntaan/urheiluun. Ei ole myöskään mitään taikatemppuja tai tiettyjä harjoitteita, joilla jokainen äiti “korjaa” erkauman […]

Synnytyksen jälkeen-valmennus alkaa 26.8.2019

Hei ihana äiti, tervetuloa palautumaan turvallisesti raskaudesta ja synnytyksestä! Kymmenen kerran kurssin tavoitteena on lempeästi kuntouttaa kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä valmistaa kehoa liikunnan aloittamiseen raskauden jälkeen. Erityishuomio harjoitteissa on lantionpohjan ja keskivartalon lihasten kuntouttamisessa sekä kehoa huoltavassa harjoittelussa. Valmennuksen tavoitteena on antaa turvallista ja tutkittuun tietoon perustuvaa neuvontaa ja ohjausta synnytyksestä palautumisen tueksi. […]